根据不同季节食用某种食物或饮料达到一定的保健或治疗作用。如清明节前后采摘清明菜洗净，加入糯米饭中做成“清明粑”蒸熟食用，可以清热解毒或治劳伤筋骨疼痛；夏日则常以酸菜、酸汤为菜肴或饮料，可生津解暑、开胃止泻；冬腊月则酿制糯米甜酒食用活血行血、补体御寒。另外还有“热羊冷狗”之说，认为羊肉尤其是羊肝具有清热泻火之功，夏天适当食之可泻热清暑，冬季则食狗肉能补虚御寒、强筋健骨。
二、体育疗法
苗胞常利用节日或农闲时间，以家具或农具作体育运动器材，举行拳、棍、刀、弩、叉术及板凳舞、猴儿鼓等项目比赛或表演，既娱乐了情志又锻炼了身体，起到了增强体质、防病治病的作用。
三、草药熏疗
草药熏疗是苗族古老而独特的保健养生之道。苗语叫“腥台嘎雄吉”，即用苗药中疗效好的药物来熏蒸人体的意思。如采用雷公山“天然药园”的地道药材为原料，以简、便、廉、验为特点，以“冷病热治、内病外治”为原则，有病治病，无病防病。草药熏疗吸收了传统的宝贵经验，无副作用，绿色环保。
四、热水泡脚养生
热水泡脚是我国苗族传统保健方法的一种, 正是人们在风寒感冒, 采用热水泡脚可以健肾及温经散寒。“回归自然, 返朴归真”的潮流中, 对这种古老方法的重新认传统中医理论指出, 足部经络, 穴位密集, 尤其是主宰人识及实践。古人将人之有脚, 喻之树之有根, 树枯根先竭, 人体先天和后天“之本”的肾、脾, 其经脉均从足起。步履稳健,老脚先衰, 热水泡脚保健很早就引起重视和研究。
古人认为:行步如飞, 往往是健康长寿的标志, 而通过足部的护理, 刺激春天洗脚升阳固脱补肾, 夏天洗脚湿邪乃除, 秋天洗脚肺腑及锻炼, 则可达到强身健体的目的。苗医热水泡脚利用水温润育, 冬天洗脚暖身健脑。连贵天子乾隆帝, 也信奉晨起三百和水流的物理作用, 可以促进脚部血液循环, 降低局部肌张步, 晚间一盆热水的养生之道。
一般来说, 足浴在家中于每晚力, 有助于消除疲劳, 对心脏、肾脏以及调节神经系统和睡眠临睡前进行即可, 开始时水不宜过多, 只需浸过脚背, 水温在等都有好处。50～ 60℃, 连洗带泡过脚背, 水凉后逐渐加入热水, 使水温基此外, 家长莫盲目经常为儿童足浴, 这种超前享受很可本保持恒定, 一边浸泡两足, 一边相互搓动或用手搓脚, 时间能会带来终生遗憾的后果, 小孩足底的韧带过热会变形松持续 20 分钟左右, 洗后擦干。若再继续搓按两脚心的涌泉穴弛, 不利足弓发育、形成和维持, 若不注意保持, 容易使正常(位足心底前 1 3 处) , 可进一步增强足浴效果。足弓受破坏, 造成扁平足。
